一年多前我还在140斤的旋涡里起义，今天终于能夸口地说：我和40斤赘肉绝对离异啦！✨ 🍚【减肥真相：食欲惩处＞跋扈通顺】 买过瑜伽私教课，办过健身卡，我发现我是不相宜大批通顺的那类东谈主！因为每天其实齐挺窘迫的 偷拍自拍吉吉影音，再逼我方去剧烈通顺 偷拍自拍吉吉影音，说真话 我作念不到！我的教养即是「学会和食欲商酌」！看成使命带娃两手握的宝妈，我的通顺遂艺少得同情，但靠着「温煦管住嘴」，照样达成了穿衣解放！ 🔥【和食品空想斗智斗勇的诀要】 1️⃣ 给食欲找个"替身演员" 发现没？中年东谈主的暴食相通是情感宣泄！我把深夜点外卖的冲动，飘荡成了买穿戴的平静（固然也有点花钱[滑稽笑]）——与其让炸鸡酿成腰间赘肉，不如让漂亮裙子塞满衣柜！👗 2️⃣ 诞生"落拓缓冲区" 有余不是极少不成落拓 偶尔一次暖锅烧烤是我的平静底线！但第二天一定会运转「轻断食样式」：蔬菜汤+优质卵白，体魄反而更轻微～记着！吃下去的每一口齐要用"代谢尊荣"来买单！ 3️⃣ "懒东谈主二餐制" 我逐日两餐还是宝石了有半年了，早午餐并吞成丰盛一餐加上精简晚餐，说真话，民风了！反而多吃极少还会合计撑的难受！ ⏳【给正在减肥的你一剂解压药】 我从来不给我方的减肥设定短期数值！我会让我的体魄以餍足的景象逐步减脂！我从XL到XS用了一年，但每天齐能吃碳水、每周齐有cheat day。记着： ✨能融入泛泛的减肥才是真减肥 ✨允许我方慢即是最快的捷径 ✨衣柜里的XS码比体重秤更西宾 正在和减肥来回的姐妹，我的教养即是逐步来 才会快！91porn最新地址